CARDÁPIOS NOTA 10 - PATRÍCIA POETA

Redação | 16:30 2 Comentários
Patrícia Poeta

Notas diárias: 570
Quantos perdeu: 3 kg em um mês

Café da manhã (100 notas)
* 2 fatias de abacaxi (25 notas)
* 1 iogurte de frutas light (30 notas)
* 1 pão francês sem miolo (30 notas)
* 1 polenguinho light (15 notas)


Lanche (50 notas)
* 1 copo grande (300 ml) de suco de frutas sem açúcar (50 notas)

Almoço (185 notas)
* 2 col. (sopa) de arroz (35 notas)
* 2 colheres de sopa de feijão (35 notas)
* 1 file mignon médio grelhado (50 notas)
* salada de alface (à vontade) + 2 col. (sopa) de beterraba + 2 col. (sopa) de cenoura (15 notas)
* 1 taça pequena de pudim diet (50 notas)

Lanche (30 notas)
* 1 copo pequeno (200ml) de suco de frutas sem açúcar (25 notas)
* 1 pão de queijo pequeno (40g) (5 notas)

Jantar (150 notas)
* 1 prato de sopa de legumes (15 notas)
* 1 filé de peito de frango médio grelhado (50 notas)
* 1 batata média cozida (35 notas)
* 1 brigadeiro médio (50 notas)

Ceia (55 notas)
* 1 fatia grande de melão (25 notas)
* 1 iogurte de frutas light (30 notas)
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2 comentários:

  1. sera que emagresse mesmo

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  2. Isso é a dieta da Patrícia Poeta?
    Tá de brincadeira, né!!

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