CARDÁPIO DE REGIANE ALVES

Redação | 08:00 Deixe seu comentário
Confira a dieta de um dia baseada no menu indicado pela médica Silvia Bretz. Regiane Alves o seguiu à risca durante 50 dias e a proporção era de: 45% proteína, 35% carboidrato e 20% gordura boa

Café da manhã
Opção 1

1 xíc. de café ½ xíc. (chá) de granola com linhaça e 1 pote de coalhada
Opção 2 1 sanduíche feito com 1 fatia de pão integral e 1 fatia média de queijo branco
Opção 3 1 omelete feito com 2 claras e 1 gema ½ mamão papaia
Opção 4 1 copo de leite desnatado, 1 fruta e 1 medida de whey protein

Lanche da manhã 1 barra de cereais ou 1 Polenguinho ou 3 castanhas-do-pará ou 1 pote de iogurte light ou 1 fruta
Almoço Salada verde à vontade 4 col. (sopa) de vegetais 1 concha de caldo de feijão 1 porção grande de carne, peixe ou frango, assado ou grelhado

Lanche da tarde 1 copo de leite desnatado, ½ fruta e ½ medida de whey protein (pós-treino)

Jantar
1 prato de sopa de carne ou frango com vegetais
Ceia 1 copo de leite desnatado, ½ fruta e ½ medida de whey protein gelatina diet à vontade
  
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Os 10 mais de Regiane
Abrimos o nécessaire dela e descobrimos quais são os seus produtos preferidos

Corpo
1. Cellu-Sculpt Redutor de Celulite e Medida, Avon, R$ 40 2. Nivea Natural Oil, Nivea, R$ 14 3. Nivea Soft Milk Hidratação Prolongada, Nivea, R$ 7
  Rosto e colo
1. Sabonete Líquido para Pele Oleosa, Cetaphil R$ 44 2. 212, Carolina Herrera, R$ 358 (100 ml) 3. SunMax Color Sense Loção Fluida cor Bege Claro FPS 35, Stiefel, R$ 64
  Cabelo
1. Conditioner Blonde Glam, Redken, R$ 72 2. Shampoo Blonde Glam, Redken, R$ 55 3. Shampoo Seda Reconstrução Estrutural, Seda, R$ 5 4. Strong Hold Mousse, Sebastian, R$ 100
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