CONHEÇA O TREINO EM CIRCUITO DE REGIANE ALVES

Redação | 08:00 Deixe seu comentário
Acompanhe abaixo os exercídios que ajudam Regiane Alves a manter o corpo. Durante três semanas, o preparador físico Hélio Gomes, especialista em Biomecânica e Treinamento de Força, manteve o foco do treino de Regiane no condicionamento físico e resistência muscular, com o treino em circuito. "Ele se baseia na execução de vários exercícios com 15 segundos de intervalos entre eles, realizando três passagens pelo circuito, treinando com carga moderada, em uma média de 15 a 30 repetições cada uma", explica. Confira abaixo a sequência:

Exercícios Repetições
Leg press inclinado
30
Remada alta
15
Abdução de quadril com caneleira
30
Supino reto na máquina
15
A bdominal no bosu
20
Flexão plantar de pé na máquina (panturrilha)
30
Extensão de tronco deitada na bola
20
Desenvolvimento na máquina
15
Extensão de pernas na máquina
30
Rosca bíceps na polia baixa
15
A dução de quadril com caneleira
30
Tríceps na polia alta
15
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