AS FASES DA DIETA DUKAN

As proteínas compõem o principal item do "novo" método


PRIMEIRA FASE – ATAQUE
A primeira fase consiste no consumo exclusivo de proteína, por um período de três a sete dias, dependendo da quantidade de quilos que se deseja perder. Dentre os alimentos permitidos, estão carne bovina, frango, ovos, peixes, tofu e laticínios sem gordura, e é permitido comer o quanto quiser. São recomendados 20 minutos de exercícios diários.

SEGUNDA FASE - CRUZEIRO
Na segunda fase são mantidas as recomendações e alimentos da primeira fase, mas com adição de todos os legumes e verduras. São recomendados 30 minutos de exercícios.

TERCEIRA FASE – CONSOLIDAÇÃO
É uma fase de transição entre a dieta restritiva e a normal. Na terceira fase deve-se adicionar aos alimentos já consumidos duas frutas por dia, duas fatias de pão integral, uma porção de queijo (40 gramas) e uma porção de carboidratos duas vezes por semana, como massa ou arroz. São adicionadas, duas vezes por semana, as chamadas "refeições de gala", na qual a pessoa pode comer o que quiser, mas não pode repetir o prato. São recomendados 25 minutos de exercícios diários.

QUARTA FASE – ESTABILIZAÇÃO DEFINITIVA
Essa fase deve ser seguida por toda a vida. É permitido comer normalmente, mas em um dia da semana deve-se ingerir apenas proteínas, como na primeira fase. São recomendados 20 minutos diários de atividade física.

2 comentários:

  • TERESA LILIANA disse:
    14 de julho de 2013 18:19

    Com a dieta Dukan perdi ate hoje 14/07,tendo começado o 1º de abril/13;14 kilos, auma semana de perder os 15 que forom indicados e eu vou conseguir!!!!!!!!OBRIGADA DR. DUKAN E IRENE DUKAN, o meu anjo da guarda...!!!!
    Não tive nenhum problema mesmo sendo diabetica, fui assesorada pela minha endocrinologista, que está fascinada com os resultados da dieta...OBRIGADA DEUS!!!!

  • Jose Joao disse:
    16 de setembro de 2013 22:46

    Dieta Dukan é a melhor dieta, e funcional!

    Dietas, Emagrecer, Perder Peso, Receitas Dukan

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