Confira a dieta de um dia baseada no menu indicado pela médica
Silvia Bretz. Regiane Alves o seguiu à risca durante 50 dias e a
proporção era de: 45% proteína, 35% carboidrato e 20% gordura boa
Café da manhã
Opção 1
● 1 xíc. de café ● ½ xíc. (chá) de granola com linhaça e 1 pote de coalhada
Opção 1
● 1 xíc. de café ● ½ xíc. (chá) de granola com linhaça e 1 pote de coalhada
Opção 2
● 1 sanduíche feito com 1 fatia de pão integral e 1 fatia média de queijo branco
Opção 3
● 1 omelete feito com
2 claras e 1 gema
● ½ mamão papaia
Opção 4
● 1 copo de leite
desnatado, 1 fruta e
1 medida de whey protein
Lanche da manhã
● 1 barra de cereais ou
● 1 Polenguinho ou
● 3 castanhas-do-pará ou
● 1 pote de iogurte light ou
● 1 fruta
Almoço
● Salada verde à vontade
● 4 col. (sopa) de vegetais
● 1 concha de caldo de feijão
● 1 porção grande de
carne, peixe ou frango,
assado ou grelhado
Lanche da tarde
● 1 copo de leite desnatado, ½ fruta e ½ medida de whey protein (pós-treino)
Jantar
● 1 prato de sopa de carne ou frango com vegetais
● 1 prato de sopa de carne ou frango com vegetais
Ceia
● 1 copo de leite desnatado, ½ fruta e ½ medida de whey protein
● gelatina diet à vontade
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Os 10 mais de Regiane
Abrimos o nécessaire dela e descobrimos quais são os seus produtos preferidos
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| Corpo 1. Cellu-Sculpt Redutor de Celulite e Medida, Avon, R$ 40 2. Nivea Natural Oil, Nivea, R$ 14 3. Nivea Soft Milk Hidratação Prolongada, Nivea, R$ 7 |
Rosto e colo 1. Sabonete Líquido para Pele Oleosa, Cetaphil R$ 44 2. 212, Carolina Herrera, R$ 358 (100 ml) 3. SunMax Color Sense Loção Fluida cor Bege Claro FPS 35, Stiefel, R$ 64 |
Cabelo 1. Conditioner Blonde Glam, Redken, R$ 72 2. Shampoo Blonde Glam, Redken, R$ 55 3. Shampoo Seda Reconstrução Estrutural, Seda, R$ 5 4. Strong Hold Mousse, Sebastian, R$ 100 | ||
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