Acompanhe abaixo os exercídios que ajudam Regiane Alves a manter o corpo. Durante três semanas, o preparador físico Hélio Gomes, especialista em
Biomecânica e Treinamento de Força, manteve o foco do treino de Regiane
no condicionamento físico e resistência muscular, com o treino em
circuito. "Ele se baseia na execução de vários exercícios com 15
segundos de intervalos entre eles, realizando três passagens pelo
circuito, treinando com carga moderada, em uma média de 15 a 30
repetições cada uma", explica. Confira abaixo a sequência:
| Exercícios | Repetições |
| Leg press inclinado |
30
|
| Remada alta |
15
|
| Abdução de quadril com caneleira |
30
|
| Supino reto na máquina |
15
|
| A bdominal no bosu |
20
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| Flexão plantar de pé na máquina (panturrilha) |
30
|
| Extensão de tronco deitada na bola |
20
|
| Desenvolvimento na máquina |
15
|
| Extensão de pernas na máquina |
30
|
| Rosca bíceps na polia baixa |
15
|
| A dução de quadril com caneleira |
30
|
| Tríceps na polia alta |
15
|
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